心の健康を守るためのセルフケアを学ぼう！
メンタルセルフケア・プログラム～セルフ・コンパッション編～
自分に優しくなりストレスを和らげるためのプログラム
- 概要
- メンタルセルフケア・プログラムでは、心の健康を守るための「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」の研究成果をもとに、ストレスを受けた際の対応や自己コントロール、心の不調の予防につながる講義と体験的なワークを提供します。こころのリフレッシュをしたりストレス緩和を目的としています。メンタル不調を起こし休職や離職になる前に、自分を思いやり、心の健康を守るためのセルフケアを学んでみましょう。さらに、デジタルトランスフォーメーションが起きる中でアプリケーションやVR を用いたセルフ・コンパッション介入の事例をご紹介。忙しいビジネスシーンの中で自身の心や考え方を振り返る時間を作ったり、ストレスに気づき、自身のメンタルヘルスの維持ができるようになります。今回はベーシック編ですが、アドバンス編の実施も計画中です。
- 講師
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菅原 大地（筑波大学 人間系／助教）
水野 雅之（筑波大学 人間系／准教授）
千島 雄太（筑波大学 人間系／助教）
- 開催日程
- 2023 年11 月12 日（日）オンライン講座（ウェビナー開催）
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時間 内容 13:00 ～ 14:10 講義
14:10 ～ 14:20 質問感想セルフ・コンパッションとは何か
【講師】菅原 大地14:25 ～ 15:35 講義
15:35 ～ 15:45 質問感想体験的なワーク（スージングタッチ、慈悲の手紙）
【講師】水野 雅之15:50 ～ 16:50 講義
16:50 ～ 17:00 質問感想最新の研究（経験サンプリング、VR）
【講師】千島 雄太
- 受講対象者
- 働く中でストレスを感じている方、セルフケアの技法を身につけたい対人援助職者など興味のある方
- 受講人数
- 先着100 名まで（最低開講人数14 名）
- 受講費用
- 8,800 円（税込）
- 修了証発行
- 当日全時間のプログラムに参加した受講者には、筑波大学発行の受講修了証が授与されます
- 受付期間
- 2023年10月31日（火）まで
