心の健康を守るためのセルフケアを学ぼう!
メンタルセルフケア・プログラム
~セルフ・コンパッション ベーシック編~
オンデマンド講座だから!お申込みは365日いつでも可能
・お申込みはあなたのタイミングでいつでもお好きな時に
・視聴期間内は何度でも繰り返し視聴できる!
視聴期間:視聴開始の連絡から6ヵ月間 全3回(50分程度の動画×3回)
動画内容は、2023年にオンライン講座として開講した内容と同等です。
- 概要
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メンタルセルフケア・プログラムでは、心の健康を守るための「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」の研究成果をもとに、ストレスを受けた際の対応や自己コントロール、心の不調の予防につながる講義と体験的なワークを提供します。こころのリフレッシュをしたりストレス緩和を目的としています。メンタル不調を起こし休職や離職になる前に、自分を思いやり、心の健康を守るためのセルフケアを学んでみましょう。さらに、デジタルトランスフォーメーションが起きる中でアプリケーションやVR を用いたセルフ・コンパッション介入の事例をご紹介。忙しいビジネスシーンの中で自身の心や考え方を振り返る時間を作ったり、ストレスに気づき、自身のメンタルヘルスの維持ができるようになります。自分に優しくなり
ストレスを和らげるためのプログラムです。
- 講師
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菅原 大地(筑波大学 人間系/准教授)
水野 雅之(筑波大学 人間系/准教授)
千島 雄太(筑波大学 人間系/助教)
- 開催日程
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オンデマンド講座 視聴開始の連絡から6ヵ月間 見放題!
(50分程度の動画×3回) -
第1回 セルフ・コンパッションとは何か
【講師】菅原 大地第2回 体験的なワーク(スージングタッチ、慈悲の手紙)
【講師】水野 雅之第3回 最新の研究(経験サンプリング、VR)
【講師】千島 雄太
- 受講対象者
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メンタルセルフケアを知りたい方
働く中でストレスを感じている方
セルフケアの技法を身につけたい対人援助職者
興味のある方
- 受講人数
- 上限なし
- 受講費用
- 6,000円(税込み)
- 修了証発行
- 全3回すべてを視聴した受講者には、筑波大学発行の受講修了証が授与されます
- 受付期間
- 2025年5月31日(土)まで