メンタルヘルスを改善させる心理的技法をご紹介！
メンタルセルフケア・プログラム
～ストレスマネジメント・ベーシック編～
- 概要
- 本プログラムでは、昨年度から開講している「メンタルセルフケア・プログラム～セルフコンパッション・ベーシック編～」よりも広い範囲のストレスへの対応（ストレスマネジメント）の基本について紹介します。ものの考え方（認知）と、心と身体の関係にアプローチする手法を中心に、オンラインでの講義と実習を通して学んでいきます。ご紹介する手法はいずれも日常生活に取り入れやすいもので、即日から実践可能なものです。講義を担当する4名の教員は、学生支援、キャリア支援、アスリート支援、復職支援にも携わっており、ストレスマネジメントの手法を学ぶだけでなく、現場での応用についても知ることができます。幅広い方に学んでいただきたいプログラムです。
- 講師
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水野 雅之（人間系／准教授）
北原 祐理（人間系／助教）
雨宮 怜 （体育系／助教）
菅原 大地（人間系／准教授）
- 開催日程
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2025 年２月１日（土）～ 2 月22 日（土）全4 回 オンライン講座
※通信状況が悪かった場合を考慮し、記録で残した動画を見逃し配信する予定です
※講義と実習を通して学びます -
日時 内容 2 月１日（土）
13:00 ～ 14:30ストレスとの付き合い方
講師：水野 雅之（筑波大学人間系／准教授）2 月８日（土）
13:00 ～ 14:30ストレスマネジメントの基本
講師：北原 祐理（筑波大学人間系／助教）2 月１５日（土）
13:00 ～ 14:30マインドフルネス・トレーニング
講師：雨宮 怜（筑波大学体育系／助教）2 月２２日（土）
13:00 ～ 14:30統合的リラクセーション（筋弛緩法・自律訓練法）
講師：菅原 大地（筑波大学人間系／准教授）
- 受講対象者
- 働く中でストレスを感じている人、セルフケアの技法を身につけたい対人援助職者など興味のある方
- 受講人数
- 先着100 名まで（最低開講人数8名）
- 受講費用
- 15,000 円（税込）
- 修了証発行
- 全4 回のプログラムのうち、3 回以上参加した受講者には、筑波大学から修了証が授与されます
- 受付期間
- 2025年1月19日（日）まで
