メンタルセルフケア・プログラム～ストレスマネジメント・ベーシック編～

メンタルヘルスを改善させる心理的技法をご紹介！

メンタルセルフケア・プログラム

～ストレスマネジメント・ベーシック編～

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オンデマンド講座だから！お申込みは365日いつでも可能
・お申込みはあなたのタイミングでいつでもお好きな時に
・視聴期間内は何度でも繰り返し視聴できる！

視聴期間：視聴開始の連絡から6か月間　全4回（70～80分程度の動画×4回）
動画内容は2024年にオンライン講座として開講した内容と同等です。

概要: 本プログラムはオンデマンド講座です。「メンタルセルフケア・プログラム～セルフコンパッション・ベーシック編～」よりも広い範囲のストレスへの対応（ストレスマネジメント）の基本について紹介します。ものの考え方（認知）と心と身体の関係にアプローチする手法を中心にオンデマンド動画で講義と実践を通して学んでいきます。ご紹介する手法はいずれも日常生活に取り入れやすいもので、即日から実践可能なものです。講義を担当する4名の教員は学生支援、キャリア支援、アスリート支援、復職支援にも携わっておりストレスマネジメントの手法を学ぶだけでなく、現場での応用についても知ることができます。幅広い方に学んでいただきたいプログラムです。

講師: 水野雅之（人間系／准教授）
北原祐理（人間系／助教）
雨宮怜（体育系／助教）
菅原大地（人間系／准教授）

開催日程

オンデマンド講座

お申込みは365日いつでも可能です。お支払い後受講開始日より6か月間視聴可能。
期間内は何度でも視聴可能です。

※講義と実践を通して学べます。

内容と講師
第１回　　ストレスとの付き合い方　　　　　【講師】水野　雅之（筑波大学人間系／准教授）
第２回　　ストレスマネジメントの基本　　　　　【講師】北原　祐理（筑波大学人間系／助教）
第３回　　マインドフルネス・トレーニング　　　　　【講師】雨宮　怜（筑波大体育系／助教）
第４回　　統合的リラクゼーション（筋弛緩法・自律訓練法）　　　　　【講師】菅原　大地（筑波大学人間系／准教授）